graue Holzbretter
Tian provencal

Tian provençal – sommerlicher Gemüseauflauf

Ernährungsweise Vegetarisch, Vegan, Glutenfrei, Kalorienarm, Fettarm, Laktosefrei
Nährwert 414 kcal
Zubereitungsdauer 60min
Schwierigkeit Einfach
Koch-Typ Vorwiegend festkochend

Der provenzialische Tian ist ein veganer Auflauf, der nach der gleichnamigen Ofenform aus Ton benannt worden ist. Rein kommt alles, was der Sommer hergibt: Auberginen, Zucchini, Tomaten, frische Kräuter und Kartoffeln! Schmeckt herrlich mediterran! Dazu passt frisches Baguette oder auch Reis.

Zutaten für das Rezept Tian provençal – sommerlicher Gemüseauflauf

4 Portionen

Für den Tian provençal:

600 gZucchini
600 gTomaten
600 gKartoffeln, vorwiegend festkochend
2Zwiebeln
2Knoblauchzehen
5 Zweigefrischer Thymian
5 Zweigefrisches Bohnenkraut
8 ELGemüsebrühe
9 ELOlivenöl
6Lorbeerblätter
2 TLFenchelsamen

Zubereitung des Rezepts Tian provençal – sommerlicher Gemüseauflauf

Für den Tian provençal:

  1. Gemüse waschen, trocknen und in dünne Scheiben schneiden, Kartoffeln und Zwiebeln schälen und ebenfalls in feine Scheiben schneiden.
  2. Knoblauch schälen und fein hacken und Backofen auf 200 °C vorheizen.
  3. Eine breite Auflaufform mit etwas Olivenöl auspinseln.
  4. Zucchini, Kartoffeln, Tomaten und Zwiebeln abwechselnd senkrecht „hineinstapeln“.
  5. Thymian und Bohnenkraut waschen und trocken schütteln, die Blättchen abzupfen und über das Gemüse streuen.
  6. Tian mit Salz und Pfeffer würzen und zum Schluss die Fenchelsamen darübergeben.
  7. Rest vom Olivenöl mit der Brühe verrühren und über das Gemüse gießen.
  8. Tian im Ofen auf der mittleren Schiene für 50 bis 60 Minuten backen, bis alles gar und gut gebräunt ist.

Nährwerte für das Rezept Tian provençal – sommerlicher Gemüseauflauf

414 kcal21%

Energie

6 g8%

Eiweiß

32 g12%

Kohlen-hydrate

28 g42%

Fett

+
Ähnliche Rezepte
Mit FleischLaktosefrei458 kcal40 min
Spanische Kartoffelspieße

Wurst oder Kartoffel? Wer die Wahl hat, hat die Qual – aber wir haben die Lösung, wie du beide Leckereien unter einen Hut bekommst. Diese…

Sesamdrillinge mit Steaks und geschmortem Spitzkohl

Erwartet Ihr demnächst Gäste zum Dinner? Dann greift ruhig mal zum Spitzkohl! Wie der Name schon sagt, ist er kegelförmig und somit spitzer als sein…

VegetarischGlutenfreiKalorienarmFettarm318 kcal45 min
Magische Kohlsuppe mit Kartoffeln

Das neue Jahr bringt gute Vorsätze – vor allem was gesunde Ernährung und Fitness angeht. Vor ein paar Jahren war die Magische Kohlsuppe in aller…

VegetarischGlutenfreiKalorienarm576 kcal40 min
Kartoffel-Spargelragout mit Guacamole

Hallo, Ihr Lieben! Obwohl die Spargelsaison offiziell erst gegen Ende April beginnt, findet Ihr sicherlich schon welchen im Supermarkt. Der perfekte Zeitpunkt für ein leckeres…

Ofenkartoffeln mit Lammrücken und gebratenen Pilzen

Heute haben wir Lust auf Ofenkartoffeln. Zugegeben, das haben wir jeden Tag, darum geben wir noch gebratene Pilze und einen zarten Lammrücken dazu. Wir hoffen,…

VegetarischFettarm246 kcal80 min
Süße Kartoffelhörnchen mit Marmeladenherz

Süß, süßer, Kartoffelhörnchen! In diesen luftig-weichen Hefeteighörnchen schlägt ein Herz aus Himbeermarmelade. Egal ob Du sie als Highlight zum Brunch für Deine Liebsten am Valentinstag…